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银行从业考前焦虑怎么办?怎么消除焦虑

2019-3-26 来源:乐考网 阅读数: 0

银行从业考前焦虑怎么办?怎么消除焦虑,一是不切实际的暗示,夸大难度。有的考生在考试时对自己不擅长的科目过分紧张,将注意力不自觉的集中在考试的难点上,产生一种挫败感。明明大部分考题能够解答,但还是纠结在几道分值稍高的难题上,暗示自己丢掉了很多分数,却忘记了自己已经拿到了大部分的分数。

1、认真掌握教材的重要知识点,做好相应的习题演练。

大家要明白一个道理:考试是针对教材的知识点出题的,一个知识点会有几个出题角度,你做会了一个题目,也许只是解决了这个知识点的一个角度,考试的时候可能是从另外一个角度出题考查该知识点,结果你还是不会做。所以大家要认真掌握教材的知识点,在掌握了教材的重要知识点后,要适当的做一些习题加以演练,最好能做到举一反三。

2、考前焦虑,不要慌张

很多考生觉得自己在考前焦虑是不正常的。事实上,相当一部分考生在临考前都会有一定程度的紧张或焦虑,这属于正常现象。其实,适当的焦虑是有好处的。因为它能激发人的潜能应对即将面临的危险,更有效地应对问题,有助于问题的解决。

但是,焦虑过于严重,则会影响考试的发挥,心理上会表现出心神不定,自信水平下降,影响到正常的水平发挥。在生理上会表现出胸闷、心慌、尿频、吃不下东西、失眠等症状。如果症状不明显,可在考前一两天,通过体育锻炼和听音乐放松一下。如果症状严重,可求助心理医生或精神科医生。

3、充足自信可以有效减轻焦虑

充足的自信可以有效地减轻焦虑的程度,为了保持自己充足的自信,我们要注意以下几点:一是给自己的目标要适当。完成目标要循序渐进,不可急于求成。二是不要攀比。每个人的基础、能力不一样,考试成功是考出你个人的水平,不是超过别人。三是不要迷信。要相信命运是掌握在自己的手中。四是积极的自我暗示。经常对自己说:“我能行!”“我有实力!”

银行从业考前焦虑怎么办?这种大脑短路完全是正常的,千万别慌。闭上眼睛深呼吸5~10次,给自己一个积极向上的心理暗示,再睁开眼睛的时候,你的大脑思维就会自动重启,也许还会更加活跃哦!